Relación cintura-cadera: un mejor indicador de salud que el IMC
Por qué la relación cintura-cadera predice mejor el riesgo de enfermedad cardiovascular que el IMC. Aprenda sobre la obesidad abdominal, los métodos de medición y cómo evaluar su salud utilizando WHR.
Por qué el IMC no es suficiente
El IMC no puede distinguir entre grasa visceral (grasa alrededor de los órganos) y grasa subcutánea (grasa debajo de la piel). La grasa visceral es la principal causa del síndrome metabólico, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares.
La ventaja de la relación cintura-cadera (WHR)
WHR representa los patrones de distribución de grasa. Los cuerpos con forma de manzana conllevan un mayor riesgo que los cuerpos con forma de pera. Las investigaciones muestran que el WHR predice las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad por todas las causas mejor que el IMC.
Cómo medir correctamente
Párate relajado. Mide alrededor de tu abdomen al nivel de tu ombligo. Mida al final de una exhalación normal sin inhalar.
Párate con los pies juntos. Mide alrededor de la parte más ancha de tus nalgas.
Calcula tu WHR
Utilice nuestra calculadora de relación cintura-cadera para evaluar rápidamente su riesgo cardiovascular.
Conclusiones clave
• WHR es circunferencia de cintura ÷ circunferencia de cadera.
• WHR saludable:
• WHR predice el riesgo cardiovascular mejor que el IMC solo.
• Mida en los puntos más estrechos de la cintura y en los puntos más anchos de la cadera.
Conclusión
La relación cintura-cadera revela riesgos que el IMC pasa por alto. Mida el suyo hoy con nuestra Calculadora de relación cintura-cadera y conozca lo que significan sus números para su salud a largo plazo.
Herramientas mencionadas en este artículo
Preguntas frecuentes
- ¿Por qué la relación cintura-cadera es mejor que el IMC?
- WHR mide específicamente la grasa abdominal, que está más fuertemente relacionada con las enfermedades cardíacas y la diabetes que el peso corporal total. El IMC no puede distinguir entre la grasa abdominal dañina y la grasa inofensiva almacenada en otros lugares.
- ¿Cómo mido correctamente la cintura y la cadera?
- Cintura: mide en el punto más estrecho, normalmente justo encima del ombligo. Cadera: mide en el punto más ancho de tus nalgas. Utilice una cinta métrica flexible, manténgala nivelada y no la apriete demasiado.
- ¿Qué significa un WHR alto para mi salud?
- Un WHR alto indica exceso de grasa abdominal, que se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y ciertos cánceres. Incluso si su IMC es normal, un ICC alto merece atención.