腰臀比：比 BMI 更好的健康指标
为什么腰臀比比体重指数更能预测心血管疾病风险。了解腹部肥胖、测量方法以及如何使用腰臀比评估您的健康状况。
为什么 BMI 还不夠
BMI无法区分内臟脂肪（器官周圍的脂肪）和皮下脂肪（皮下脂肪）。内臟脂肪是代谢症候群、2 型糖尿病和心血管疾病的主要驱动因素。
腰臀比（WHR）的优势
腰臀比决定了脂肪的分佈模式。蘋果型身材比梨型身材的风险更高。研究表明，腰臀比 (WHR) 比体重指数 (BMI) 更能预测心血管疾病和全因死亡率。
如何正确测量
放松地站立。在肚臍水平位置测量腹部周圍。在正常呼气结束时（不吸气）进行测量。
双腳併攏站立。测量臀部最寬处的周圍。
计算您的腰臀比
使用我们的腰臀比计算器快速评估您的心血管风险。
重点
• WHR 是腰圍 ÷ 臀圍。
• 健康 WHR：
• 腰臀比（WHR）比单独的体重指数（BMI）更能预测心血管风险。
• 测量最窄的腰部和最寬的臀部点。
结論
腰臀比揭示了 BMI 忽略的风险。立即使用我们的腰臀比计算器测量您的腰臀比，了解您的数字对您的长期健康意味着什么。
本文提及的工具
常见问题
- 为什么腰臀比比BMI好？
- 腰臀比专门测量腹部脂肪，与整体重相比，腹部脂肪与心臟病和糖尿病的关係更为密切。 BMI 无法区分有害的腹部脂肪和其他地方储存的无害脂肪。
- 如何正确测量腰圍和臀圍？
- 腰围：测量最窄处，通常在肚脐上方。臀圍：测量臀部最寬处。使用软卷尺，保持水平，不要拉得太紧。
- 高腰臀比对我的健康意味著什么？
- 高腰臀比表示腹部脂肪过多，这与第 2 型糖尿病、心臟病、中风和某些癌症的风险增加有关。即使您的 BMI 正常，较高的腰臀比也值得关注。