腰臀比：比 BMI 更好的健康指標
為什麼腰臀比比體重指數更能預測心血管疾病風險。了解腹部肥胖、測量方法以及如何使用腰臀比評估您的健康狀況。
為什麼 BMI 還不夠
BMI無法區分內臟脂肪（器官周圍的脂肪）和皮下脂肪（皮下脂肪）。內臟脂肪是代謝症候群、2 型糖尿病和心血管疾病的主要驅動因素。
腰臀比（WHR）的優勢
腰臀比決定了脂肪的分佈模式。蘋果型身材比梨型身材的風險更高。研究表明，腰臀比 (WHR) 比體重指數 (BMI) 更能預測心血管疾病和全因死亡率。
如何正確測量
放鬆地站立。在肚臍水平位置測量腹部周圍。在正常呼氣結束時（不吸氣）進行測量。
雙腳併攏站立。測量臀部最寬處的周圍。
計算您的腰臀比
使用我們的腰臀比計算器快速評估您的心血管風險。
重點
• WHR 是腰圍 ÷ 臀圍。
• 健康 WHR：
• 腰臀比（WHR）比單獨的體重指數（BMI）更能預測心血管風險。
• 測量最窄的腰部和最寬的臀部點。
結論
腰臀比揭示了 BMI 忽略的風險。立即使用我們的腰臀比計算器測量您的腰臀比，了解您的數字對您的長期健康意味著什麼。
本文提及的工具
常見問題
- 為什麼腰臀比比BMI好？
- 腰臀比專門測量腹部脂肪，與整體重相比，腹部脂肪與心臟病和糖尿病的關係更為密切。 BMI 無法區分有害的腹部脂肪和其他地方儲存的無害脂肪。
- 如何正確測量腰圍和臀圍？
- 腰圍：測量最窄處，通常在肚臍上方。臀圍：測量臀部最寬處。使用軟卷尺，保持水平，不要拉得太緊。
- 高腰臀比對我的健康意味著什麼？
- 高腰臀比表示腹部脂肪過多，這與第 2 型糖尿病、心臟病、中風和某些癌症的風險增加有關。即使您的 BMI 正常，較高的腰臀比也值得關注。